年纪轻轻 老失眠怎么班
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困...
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经常失眠怎么办?
每晚吃一把葵花子能起到安眠作,核桃芝麻桑叶配伍,核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。大枣百合熬粥大枣有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，加快入睡时间，也可与百合煮粥。小米半夏水煎后服能促进大脑神经细胞分泌5－羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9－15克，半夏5克，水煎后服。蜂蜜酸枣糖水,蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1－3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。睡前喝少量牛奶、糖水 牛奶中的色氨酸具...
马上就要高考了，每天失眠怎么办啊？
2012年的高考就要到来，不少即将参加高考的同学们开始坐立不安、心悸心慌，吃不下饭、睡不着觉，有的同学常感到腹痛、头疼，有的觉着嗓子出现了问题，有的发低烧，有的同学频繁上厕所，大便次数增加，变稀，还有的同学离考试日期越近就越紧张，甚至都不想去考场，这些都是“高考恐惧症”的表现。 “高考恐惧症”来源于对高考本身及其结果的无法把握，是来自各方面的压力所导致的：一是社会压力。现行的教育体制使学校、家庭和社会对高考过于重视，一提到高考，如临大敌，又是摸底考试，又是倒计时，这其实是一种负面强化，反而会加重学生的心理负担；二是家庭压力...
酒精也会导致失眠吗？
失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况,考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式:1.硬性规定睡眠时间2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪 ，有助安心入眠4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、 香烟及巧克力，尽量在四点前食用6.避免喝酒7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂8.避免日夜颠倒或作息不定 9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好 10.布置舒适的睡眠环境 1 1.放松心情
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一直失眠怎么办。。。
一直失眠怎么办。。。 内热造成血虛胆因无足够的血來控制本身的意志所以才会造成失眠多梦,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了<黄帝内经>:\"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要...
长期失眠应如何治疗和保养？
其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠... 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只...