姐姐这段时间经常失眠多梦怎么办
经常失眠怎么办失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。① 发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。② 表现为全夜时醒时睡。③ 发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过服用睡得香胶囊进行调节可取得快速、理想的疗效。
是有什么心事吗?晚上总是想很多事情会睡不着..要不找几个密友诉说一下.那样或许会好点
平时要保持好心情，不要给自己太大的压力
每天适量的运动有助于增加睡眠，保持放松的心情，睡前不看刺激性的影视，听听轻音乐，喝一杯热牛奶也可以增加睡眠的质量。
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失眠多梦，早上起来还头疼，
采用下面方法可帮助你拥有好睡眠，快速入睡：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，...
失眠多梦，该怎么办呢？
怎样才能睡着觉，怎样才能睡好觉”这个曾经不是问题的问题现在却成为一个影响着生活质量的大问题困扰着70%的现代都市人。一项关于十大失眠职业的调查显示，作家、记者、演员三种职业位列“前三甲”。日前，《天下女人》为2007中国职场女性关爱行动睡眠专项调查所做的一期“找回睡眠”的节目中，主持人杨澜(blog)、柯蓝(blog)请来了资深媒体人尹岩和歌手张靓颖(听歌,blog)，4个女人讲述她们的睡眠经历。
在说到各自的失眠经历时，杨澜说“睡觉也不一定和自己的心理压力有关，其实和环境有关”，原来杨澜在10岁那一年曾经突然失眠，“...
才三十一岁却常常失眠多梦，记忆力越来越差。怎么办啊？
惯用方法集合：1、睡前喝热牛奶……2、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。3、洗个热水澡。4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，数女人也好……5、听古典音乐and背红宝书…… 6、喝脑白金。8、喝点酒，醉倒。9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。10、吃点褪黑素试试，最主要是精神放松。 11、喝醋，要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！12、以头撞墙先，要不就先做200个俯卧撑。13、晚上出去跑5千米，对你放松有好处，也锻炼了身体，洗个澡喝点水保证倒床就睡。14、失眠是神经衰弱的一种，建议...
本人睡觉特别多梦，又特别容易惊醒。。有什么好法子改善睡眠，最好能不做梦。。。
如何改善睡眠： 1.守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常...
最近为什么一直多梦,而且睡眠不踏实,经常醒(我是女生)
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡...