最近老是很晚才睡着，很早就醒了，额头和下巴上长了很多痘痘，请问这些痘和睡眠质量有联系吗？怎样才可以睡得很安稳？
说明你的睡眠质量不好，一般是因为思虑过多，烦躁，焦虑导致心火上炎，从而失眠多梦，内分泌异常，调节情绪，少喝带有兴奋作用的茶或饮料，可服用中天王补心丹。
没关系
白天别睡觉，晚上七点左右大运动量锻炼一小时，洗个热水澡，就能睡个好觉。
脸上的痘痘可以这样处理1、经常洗脸 油性皮肤的面部皮肤油脂清理很重要，应该每天多用热水洗几次脸，可以选用硫磺香皂、硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗。
2、多吃水果和蔬菜 尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的硕果蔬菜更要吃，如：苹果、梨、西瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意像荔枝、橘子、榴莲等高糖类的水果应该少吃。
3、避免机械挤压青春痘
4、保持良好的心态
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不要盲目的使用药物，平时应该多清洁面部，早晚各一次，要别洗的太多了，吃点清淡的食物，没事干的时候用手轻轻拍拍面部，...
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建议服用：王老吉清热暗疮片，或德众的珍珠暗疮片，在服用过程中要注意不要沾烟酒，辣椒等刺激性食物！要保持面部清洁！另告诉一个小秘方：多服用薏仁米汤。坚持服用，并忌口，外调内治，绝对有效！当然在服用的过程中也要遵从上面的禁忌！因为中医里讲究吃药忌口。还有：一定要保持充足的睡眠和良好的心态！它是内因而成的，所以用外用的护肤品对重一点的和时间比较长的痘痘无效！所以不要相信所谓的偏方哦！祝你健康！
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