怎么才能自我治疗抑郁

抑郁症诊断最好去当地精神科，因为抑郁症诊断不仅要符合诊断标准，还要结合其他生理方面的情况，以及躯体有无症状等。抑郁症诊断要避免自我对号入座，增加心理负担。 精神压力大，未能及时调解内心矛盾和冲突，长期处于压力，压迫，紧张中的人，势必会形成身心疲惫，精神衰弱。压力，从本质上讲并不决定于外界环境事件的大小，而在于人体本身的承受能力，如果承受能力强，我们的反应能力就会好，承受能力差，就会使我们衰弱甚至垮掉。因此，关注心灵健康，及时调节心理平衡，减轻压力，学会放松，已成为当今健康的主题。 任何疾病总有一个积累的过程，当我感到易疲劳，注意力不能集中，烦躁，有睡眠障碍时，我们已经进入亚健康心理状态了，此时，如果能及时休息，调整，放松，大都数人都能通过休养生息恢复体能和精力。 如果说，当我处于精神亚健康时，不以为然，或者说，不知道亚健康的危害性，就会随着亚健康动态进入疾病中。亚健康状态是疾病的预警信号，我们要慎重对待，要及时治疗，走出亚健康，从而可以避免疾病的发生和亚健康的发展。 抑郁可以预防，抑郁症可以治疗。只要我们及...