失眠喝牛奶好吗？该怎么治？

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。失眠可以通过自我调节来缓解，但是最关键的还是去医院治疗。西安小南门外往南50米红缨路53号附近的红..缨医院治疗失眠就不错。 


应该怎样做才会睡的更好? 　　*尝试每天晚上同一时间上床,每天早上同一时间起床。下午三点以后就不要打盹了。 　　*避免在傍晚或晚上饮用咖啡因、尼古丁以及酒精。 　　*有规律的做一些锻炼。当然,白天锻炼,并且确保在就寝时间前五—六小时。 　　*确保你在就寝二—三小时前食用晚餐。 　　*保持你的卧室光线昏暗,安静,清爽宜人。如果光线是失眠的原因,可以尝试戴眼罩。如果噪声是失眠的原因,可以尝试戴耳塞,或者使用“白噪音”机器来覆盖噪音。(编者注:白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声,即是声音不会突然变高也不会突然变低,人们...