冬季失眠多梦 怎么提高睡眠质量？
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。...
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为什么冬天多尿？
体表散发的热量和由此带出的水分减少，所以天气寒冷的季节小便会增多。是正常身体状况。祝您健康！节日快乐！
夏天由于天气炎热所以有一部分水分变成汗水挥发了,而冬天天气寒冷,几乎没有出汗减少水分得时候,所以尿就会多
汗腺、尿道负责排泄体内的废物，冬天温度低，出汗少，废物只能从尿道排除了，所以尿多。
睡觉多梦咋办
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改...
失眠多梦吃什么药能治好
人体生理机制中的各个器官，在晚上的各个时间段都会有序的进行排毒功能，如果你长期失眠的话，各个器官就会得不到充分的休息，排毒功能减低，对身体非常的不好，有句话叫“天天失眠，少活十年”，当然只是俗话，但是反应了失眠对身体是有伤害的
失眠不是一种顽固疾病，主要是心理压力等因素导致的肝郁状况，所以首先要放松身心，适当做锻炼，调整好饮食，实在还是难以入睡，可以去药房买几片安定，会可以暂时得到缓解，但不建议长期服用，你可以试试【睡得香】胶囊，纯中药的，对身体没有任何刺激，一到两个疗程，可以根治失眠！
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睡眠不好怎么办？多梦，半夜醒来睡不着。。。
多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种...
颓废怎么办，每天不想上班玩也不想出去，晚上总失眠多梦，精神状态很差，我该怎么调节我自己？怎么办？
九零后的特征。给自己定个目标，比如五年后要买辆宝马或者五年后要务新加坡玩等等，这样给自己一个明确的目标，上班就不会显得那么盲目了。晚上失眠这个问题困扰着现在很多人，一般都是压力大，造成失眠；一个是在睡觉之前，做剧烈运动、吃辛辣食物等影响入睡的东西；另外一个是，白天啥都不做，太懒了，造成精力过剩，一致晚上失眠。具体情况具体分析，然后针对解决。
想想是不是发生了什么 香型你以前的自己
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