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拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛...

最好先做下双髋关节的MRI检查。如果只是普通的关节炎的话可以口服扶他林一类药品。

楼上解析的 有点问题：
你应该是穿的不够保暖，冻着了。你应该是一般的关节炎，不是类风湿性关节炎。你现在要做的是膝盖保暖，天天要穿长裤，最好有护膝  把护膝带上，在用一些外用药，如：南洋理通等！
可以好的  但是需要一段时间，以后冬天少穿超短裙 ，一定要注意关节的保暖，不然会复发的！



类风湿性关节炎，不过一般情况下不会这么早发作，治愈的话，以现在的医疗技术没办法，只能治本，缓解一下症状，以后你的腿要注意保暖，不然只会越来越...

恩，如果你是青春期 的话，比如你正发育，应该是缺钙引起的。症状严重的应该去医院做下系统的检查。



缺钙啦 很简单的问题


希望对你有所帮助:

3步骤正确处理抽筋

抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

正确的处理步骤如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小...

体育锻炼法 加强适合自身条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。 温差水泡法 取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，如此每天乾地3次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。 服、擦药物法 有冻疮体质者，可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入，可口服烟酰胺片0.1克，日3次，钙片0.5克，日3次，以提高机体耐寒力。也可在冻疮好发部位涂擦辣椒酊...