失眠了怎么办呢？
朋友，以前我也有过这种状况，经常睡觉要睡很久才行，不过在此我们要对症下药，先要搞明你是“假失眠”还是“真失眠”。你可以不妨做个小实验，晚上通宵好了，一直通到一两点，看电视或玩电脑或看书或做其他事，这样一倒床就可以睡着了，如果这样子折腾后还睡不着的话你就是“真失眠”了，反之就是“假失眠”了。判断好情况后，我们就来分析真失眠和假失眠的状况，真失眠就是在实在的失眠，这种情况你最好是去看病开药好些，以得到更好的诊断；而假失眠就是心理，你虚假的构想和其他人为构成的最终被自己断定为是“失眠”，而其实这只是“假失眠”。比如你晚上睡觉时东想西想，或者不停想自己“睡不着睡不着睡不着”，也就是说，你想太多了，但是人的脑子就是停不了构思，我就给你两个建议，第一是不“睡不着”之类的换成“睡觉”“睡觉”，对了，提示一下，换成数绵羊是没用的喏 0. 0，或者你听收音机也不错，我每晚都在听的就是九 五点零 Music，哈哈，建议给你听，因为当你听广播的时候大脑精神集中到了音乐上，这样全心投入去听的时候大脑就不再想别的，渐渐的渐渐听听迷糊，就睡个...
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要怎么样才能摆脱失眠?
1.首先建立信心。经常失眠怎么办，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。2.安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。同时，还要保持适度运动，也有助于解决失眠问题。 3.睡前放松心情，在睡前半小时内，应尽量避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。4.优化睡眠环境。要尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏...
我最近老失眠,怎么回事,怎么可以预防啊?
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡...
为什么老是失眠，原本很困，可就是睡不着呢
因为你心思稠密，死而复生
1 将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天就可根治。
2 抛开杂念把心情放松，深呼吸。
3 想象美好的事物，如温馨的大床你躺在上面。。
4 听轻音乐，重点是好音乐，推荐 催眠的花园，脑波水晶音乐，巴赫的，莫扎特的，spa深度睡眠音乐。。
5 睡前喝点牛奶或蜂蜜。
6 尝试改变自己的生物钟，让自己按时作息。
7 听关于潜意识的录音带。
不知道为什么，这几天老是失眠,是什么原因，怎么才能治好？
你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的打击，这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切...
失眠了怎么办？有什么好办法吗？
失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠... 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期...