得了颈椎病怎么办？

一、改善与调整睡眠姿势。睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。枕头推荐用记忆枕，高度在8-10cm。一个合适的睡眠枕头是防止颈椎病的进一步恶化的必备品，也是颈椎病自我治疗时的必备品。 二、纠正改善工作中的不良习惯性体位。不正确的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，必须引起重视。通过对各种不同职业工作体位的分析表明，颈椎退变与颈椎长时间地处于屈曲或某些特定的体位有着密切的关系，这种不良体位会导致椎间隙内压增高而引起一系列症状。如教师、会计、公务员、IT从业人员、汽车司机等等。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些颈椎保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。颈椎病的自我治疗要从日常习惯的改变开始。 三、自我牵引疗法。这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈椎酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双...