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失眠多梦有什么办法



1、保持正常的醒-眠节律:白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照,增强人际交往,即便是因失眠而瞌睡,但除常规午睡外,也要强打精神从事活动,均有利于减轻失眠或改善睡眠。   2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动:如食不过饱和不进刺激性饮料和食物,睡前避免高度集中精神的工作和文体活动,代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。   3、慎用各种药物:药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等,均可干扰睡眠,应尽量避免。   4、避免恋床:无睡意时不上床,晨醒后或夜眠醒后入睡困难时,尽量避免久卧床上,特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。  正确使用安眠药物:当前通用的各种安定类安眠药或思诺思等,总的说来,比较安全,但久用后仍可发生蓄积作用、耐药性、依赖性和停药后的种种戒断反应,因此应严格掌握适应证和用药方法。安眠药主要是用于一过性失眠(临时用1~2次)或短期失眠(不超过2~3周),对慢性失眠患者,主要用于一些特殊情况下,如躯体不适、精神一时焦虑不安,...

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失眠多梦的原因



失眠多梦的原因,失眠多梦在医学上的名称是睡态不稳。其实也就是我们所说的睡眠质量差,睡眠浅以及多梦,失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了,这可能是你身体机能下降的一个反应。    失眠是一种非常痛苦的体验,睡眠...

失眠多梦有什么症状



你好,失眠患者的主要表现:1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒。自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复,不解乏;6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的影响是多方面的,严重者则有可能会导致精神分裂。失眠的中医病因病机是:   人的正常睡眠是大脑皮质功能和植物神经功能的正常表现,在中医学中称为“神”。古代医家虽知与脑有关,称“脑为元神之府”,但多数认为是心、肝、脾、肾等脏腑阴阳气血...

有什么好方法治疗失眠多梦啊?



你好
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕...

如何治疗失眠多梦?平常生活中的饮食是不是需要注意啊?什么可以吃??谢谢大家的帮忙



失眠主要是以下几种原因导致的:
 
  1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。
  2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等
  3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,
  4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠
  5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存...

多梦的治疗方法,最近工作很忙,搞的晚上睡觉的时候还总是做梦,有方法能治疗吗?



人为什么会失眠多梦呢?20世纪后叶,美国德国的科学家们发现,人的大脑中松果体能够分泌一种调节生命时钟、控制睡眠的物质,科学界将其命名为褪黑素。褪黑素在儿童期发育至高峰,在这之后,褪黑素的分泌也随着年龄的增长而逐年减少,45岁时的分泌量仅为幼儿时的一半,到80岁时降至极低的水平。褪黑素分泌水平下降是导致人产生失眠、多梦、疲劳健忘等现象的主要原因。
多梦的改善方式:
睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时...
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