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长期失眠多梦怎么办?



分散下注意力
静静心
)失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3)失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。 33,病因症状 失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种: (1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。 (3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。 由于...

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经常失眠多梦怎么办,最近事情很多,还经常失眠多梦,到底该怎么办?



  为什么要吃药呢?我其实是最不建议吃药的,要本来就都会都人体有所伤害的,越是有效地药品,对人体的伤害就越直接,越大。还是不要吃药的好。想要补的话,我建议还是食补吧,“药补不如食补”,这是我们中国的一句老话。不过食补毕竟不是治病的,只能说从身体内里调息。以麦特宁为主导,食补加以配合,就是不错的方法了。下面推荐几个食补的方式:(1)牛奶饮:   取牛奶250毫升,睡前顿服。 (2)瘦肉莲子羹:   取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食。(3)核桃芝麻散:...

多梦的原因在哪呢?晚上严重失眠怎么办?我不管睡多晚都很难入睡呢?



失眠多梦、入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少,早醒、醒后无法再入睡,这都是失眠的症状。由于生活压力的增大,越来越多的人受到了失眠的烦恼。长时间的失眠多梦会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症。  要获得长期健康的睡眠最好的选择是怡眠茶,怡眠茶具有清热解毒、镇静安神等功效。通过调节人体阴阳平衡,使全身经络疏通,气血流畅,脏腑安和,有效改善精力不足、记忆力减退,入睡困...

睡眠不好怎么办?多梦,半夜醒来睡不着。。。



多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说:“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”、“我晚上梦多,简直没有睡着”。于是,这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实,这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样,梦是一种...

成年人晚上磨牙且多梦。有什么好的治疗方法吗?



磨牙症的治疗方法有好多种,临床上主要以减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏、减轻肌肉关节的症状为目的。原则是阻断病因,减少损害。1) 心理治疗:确实有精神心理因素的作用,使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪,解除不必要的顾虑,合理安排工作。必要时口服安定片,每日1-2次,每次一片。有依赖性。2) 减轻大脑兴奋治疗:睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。作用很小。3) 肌肉松弛疗法:颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一,治疗中解...

嗓子紧,上不来气,失眠多梦.有什么可以治疗?



朋友你好,希望我的回答能对你的失眠多梦有所帮助。   良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难以再次入睡,清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。失眠可以由各种不同的原因引起。可分为:(1)环境因素:噪音或...
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