睡眠质量不好引起的头胀，头紧怎么解决？

个人建议：一．如果只是偶尔的话：可以去美容院或按摩的地方做一下用牛角梳头部刮沙，回家脚泡泡热水，然后喝一小杯牛奶，好好的补一下眠就该没多大问题了．二．如果你是长期的话：若有一．二年有这种现象，要发点时间自我调整．比如白天可以多做点运动，平时常去做些按摩刮沙，排毒按摩，晚上少喝浓茶．咖啡，调长一点睡眠时间等．如果长面对电脑，或手机电话接多也有会，所以尽量少长时间面对电脑，少用手机，最好做到长话短说说重点，或用电话长聊．晚上睡觉不要把手机放到忱头边因为电脑和手机的辐射也是会让人头痛的．不要随便吃药如头痛散，安眠药等，因为如果长时间吃那药吃多了，会有更惨的后遗证的．如自我无法调整（尤其是女性同胞）要去看医生．




当然是补上一觉了，要不就洗个热水澡，然后躺在床上对头部做下按摩




睡前饮牛奶，白天注意不要过度使用电器提高睡眠质量


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