胸闷、心悸、失眠、头昏、眼花，

从中医角度看，不白往往是身体健康欠佳，脏腑气血失调，处于亚健康状态的表现。平时少吃冰冷、寒凉、辛辣的食物，在生理期间更应忌食。生理期可配合中药四物汤等温补的药方调经。多食用温补的食材，如山药、茯苓、莲子、红小豆、黑豆、果仁等。杏仁、花生、大枣、桂圆性温，美白又补充气血。新鲜水果要多吃，但太寒的水果如梨、李、西瓜等喜欢吃也不能吃太多。


气血不足，学会放松心情，好好休息，每天早睡。古话说，不惜元气，服药无用。药补不如食补，食补不如睡补。
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12种可以帮助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水...

这属于低血压症状。蹲在地上猛地站立起来就头晕，是体位改变局部供血不足。当人蹲着时，腰和腿都是曲折的，血液不能上下畅通。如果此时猛地站起来，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，但脑子和眼睛对氧气和养料的要求特别严格，来不得半点松懈，短暂的供应不足，也会使它们工作发生故障，因而会有眼前发黑、天旋地转的感觉。如果本身身体就虚弱，情况会更严重些。


突然站起来，会让大脑缺氧，致使头昏，要站起来时现将头低下，慢慢站直。

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首先是要确定一下头昏的原因 预防三高 生活要有规律 不吸烟 心情开朗 饮食清淡 适当运动 芹菜有降压作用


多吃一些绿色蔬菜

这几天返潮天，你体内受到湿气的影响出现头晕、乏力。
又是一年春来到，虽说春雨贵如油，可总是在淅淅沥沥的潮气中度过，再好的心情都难免沮丧，铁打的身体都觉得阴冷，与其打开衣柜穿上厚厚的防寒外套，不如拿起筷子来点防寒美食，吃得大汗淋漓，排出体内的寒气、湿气，一举两得，何乐而不为呢？去湿吃寻常故事
　　鲜椒脆毛肚的主料是毛肚，辅料以黄瓜、小米椒配制私家秘制调料精制而成，鲜辣美味，爽脆可口，具有开胃健脾、祛风除湿的功效。
　　防寒去湿吃越城记干锅牛蛙
　　牛蛙有滋补解毒的功效，消化功能差或胃酸过多的人以及体质弱的人可以用来滋补身体。...