右膝外侧半月板撕裂，内侧半月板后角变性，加快恢复的方法

爱好打球的有不少都是你这样的情况。半月板破损是一件很不爽的事情，等你再大一些你就知道了。现在你要做的非常简单：彻底修养3个月不要碰球了，以后运动注意热身，避免破损加剧。一、膝关节保守治疗多指按摩，针灸，烤电，外敷药一类的。可配合实际情况，吃一些活血化瘀的药。没什么特别需要注意的，有些可做可不做。二、恢复性训练.....你别碰球就好了。如果股四肌萎缩的厉害，两腿粗细相差比较大的话，可适当锻炼受伤腿。方法：坐床上，垫高屁股，脚离地，腿呈90度下耷，大腿固定，轻抬小腿至180度，放下，反复数次，可加重。三、恢复到和另条腿一样状态即可。祝：早日康复！