有什么办法能让自己在考试时不心慌

考试有时并不是导致过分焦虑的直接原因，不是考试本身引发焦虑，而是我们的认知出现了问题，还没有开考，就出现太多的焦虑，比如担心考不好会影响自己的前途，担心考不好会被他人耻笑，给家长丢脸，对不起父母，担心辜负了老师的期望等等，这么多担心，这么重的负担，我们能不焦虑吗？    那么我们可以来分析一下，我们到底是怎么想的，这些担心是否必要，是否合理，既然我们就要高考了。我们就不必太多的担心自己的成败，以免愈想愈紧张，我们要学习在积极的一面许下心愿。我们平常习惯了说些消极的话，比如“我考不起怎么办。”虽然这也是一说，可它并不能帮助我们，反而会影响我们的情绪，因为它是消极的。真正积极的说法应该是“相信自己，我可以在这次考试中发挥正常水平。”如果你这样想，你的心境便会开朗，就会有勇气直面考试。所以我们应该学会许下积极的诺言，进行自信训练。向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，就用现实的积极的想法加以对抗。养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了，要想彻底改变，需要...