怎么样才可以睡觉不打呼噜啊
想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点： 1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。 民间偏方：取花椒5~10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打呼。 打呼噜和诸多疾病相关，必须充分重视，尤其是肥胖的中年男性。 对付鼾症的最好办法是注意运动和节食，以减轻体重，并经常进行自我诊断。如果出现白天很...
“怎么样才可以睡觉不打呼噜啊” 的相关文章
儿童打呼噜怎么治疗最好 郑州治疗打呼噜
儿童治疗打呼噜用“三镜合壁技术”。河南省耳鼻喉疾病防治定点医院引进的“三镜合璧技术”是世界卫生组织公认的首选治疗鼾症的方法，在鼻内窥镜下，并同时联合纤维喉、手术显微镜，锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入，运用等离子低温消融系统，精确定位，瞬间对增生组织进行消融，恰当的温度控制及能释放，仅需20分钟，可解决软腭三个区一次性治疗。包括对呼吸道消炎和消肿、使颌咽成形，改变鼻腔咽腔通气状况，使打鼾患者轻松告别鼾声，快捷轻松消除病灶炎症，疏通呼吸道堵塞部位，享受舒适睡眠。尤其适应于中重度鼾症患者。
“三镜...
武汉治疗鼾症医院最有效果哪家？治疗打呼噜武汉哪家医院最有效果？
武汉治疗鼾症医院最有效果哪家 治疗打呼噜武汉哪家医院最有效果 治疗打鼾首选武汉空军457医院耳鼻咽喉诊疗中心【 http://www.457ebhw.com 】，是致力于耳、鼻、咽喉疾病防治的专业医院，也是武汉市规模较大、技术力量雄厚的耳鼻喉专科医院，医院倡导专家、专科、专病、专治医疗服务理念，在耳鼻喉眼科领域，无论是诊疗技术还是诊疗设备都始终站在武汉耳鼻咽喉医学领域的前沿。
武汉空军457医院耳鼻喉科汇聚了多名国内知名专家教授、学科带头人等大批优秀医疗精英。耳鼻喉有专业的专家团，专家团成员具有高级技...
睡觉打呼噜，有什么坏处，可以怎么治？
打鼾俗称打呼噜 ,是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时 ,振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显 ,呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝 ,不亚于繁华大街上的汽车噪音。 长久以来 ,睡觉打鼾成为一种司空见惯的生活现象 ,除了被当作一种噪音影响他人休息外 ,人们并不认为打鼾会对患者本人的健康造成多大危害 ,因而睡觉打鼾并未被当作一种病理现象引起人们的重视。 20世纪 60年代中期以后 ,对睡眠呼吸暂停综合征的认识揭示了打鼾与呼吸暂停之间存在着密切联系。应用多导生理记录仪监测睡眠呼吸变化及流...
特别累时，睡觉总打呼噜，怎么办啊？
只要你内心心理认为打呼噜是一种非常不雅、可耻、丢人、下流、羞愧、无地自容并且危害他人的卑劣行为，自然而然你睡觉的时候就不会打鼾了，这种心理疗法真的很有用的，大家可以从此打心底里鄙视自己打呼噜，慢慢的就会不打了
打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，又称鼾声，轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍，但当其响声超过60分贝，从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时就称为鼾症，这就是一种疾病，需要及时进行治疗。 人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这...
如何治疗打鼾声？
打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的。这里显示患者上呼吸道的解剖及睡眠时它们的关系。有两个结构最常与打鼾有关，软腭与舌根。 打鼾最让人关心的事情是它与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS(也称OSAHS，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症)有关，OSAS如果不加以治疗可以引起非常严重的后果，如果您的家人打鼾，你应该仔细观察他睡眠时有没有呼吸暂时停止，这是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的典型表现，另一个典型症状是白天打哈欠，如果这两个中间有一个症状存在，或者鼾声过大，你都应该陪你的家人尽快去医院就诊。打鼾的病因及危险因素与OSAS的原...