晚上睡前吃什么有助于睡眠？

如果睡眠不好,首先要找原因,是白天睡多了,还是有心事,或是生物钟紊乱,只有找到原因,才能想对策,如果只想靠吃什么食物来解决睡眠,应该没什么作用,反而因过饱,而影响入睡.



吃一小碗米饭，还有在睡觉前让自己的大脑不要去想刺激的事情。让自己的大脑保持清静。或者在枕边用手机放很小声的歌，自己跟着歌的旋律。慢慢的就会睡着了的。




牛奶



1.睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
2.不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
希望对你有帮助1）牛奶牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明...