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晚上怎么做可以不失眠



足底按摩治疗失眠
  人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。
  映射失眠的穴位在足底有三个点:
  第一失眠点:如果把人脚跟看成圆,这个圆最靠近前面5个脚趾的那一 点就是失眠点。睡觉前洗完脚,用手指用力摁压这个部位1分钟左右。
  第二失眠点:人在站立情况下,5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾,再从小脚拇趾摁压回来,这样反复做10 次。
  第三失眠点:整个大脚拇趾的足底部分,用手指摁压1分钟即可。
  手动地按压失眠点,失眠患者很难坚持下去,而且很难一个人独立完成,建议失眠患者使用“脚踏磁力按摩器”,使用方便,可随时随地使用,省时省力。
 
食物疗法
  1.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
  2.一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。
  3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对氨基酸进行代谢。吃水果,或喝牛奶,都能镇静神经。
  4.柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,...

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失眠头痛脊椎酸疼阑尾那部位也会痛是什么病症



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额~~!对了 顺便再问下 失眠引起的痘痘杂办



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最近 老失眠 晚上睡不着 白天打瞌睡 干活都没劲 吃饭都想吐



楼主您好!
 
我以前也失眠
 
建议你试试以下方法——  1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。  2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。  3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。  4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。  5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。  6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音...
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