营养不良应该吃哪些食物补充营养？
造血的东东有：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。 含有蛋白质 较多的吃的有：奶类(蒙牛的高钙全脂)、瘦肉(以牛羊肉)、蛋类、豆制品等。 含有铁 较多的有：鸡肝、猪肝、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜（可以喝紫菜蛋花汤铁和蛋白质都补充）、香菇、豌豆、大枣、桂园等。 含有叶酸 较多的食物有：猪肝、肾（就是腰子可以吃点（腰花））、牛肉等。 PS:猪肝 含有维生素B12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。 不可以喝浓茶，茶阻碍铁和叶酸的吸收！
日常饮食中应注意多吃富含 高蛋白,维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.有益的水果有苹果,大枣,荔枝,香蕉等.此外还应多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品
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怎样能长高?我可能营养不良,长的矮,现在20岁怎样能长高?
想长高的方法有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。另外精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。相信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。还有也可以用一些尖端的效果比较好的像美国【【高菲特】】对增高效果是很明显的你可以试一试；还有就是体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶...
我二十岁，脸部皮肤暗淡无光，发黄，我感觉跟小的时候营养不良有点关系，以前早饭据基本上没吃过，有什么补救方法？
一、皮肤晦涩，缺乏光泽 应对策略1：取一定量食盐跟水混合搅匀（高浓度），用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹，几分钟后，脸上水分蒸发剩下白粉状时，用清水冲净。这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢也能祛除老化的角质层，进而恢复脸部光泽。敏感性皮肤慎用。 2：洗完脸，用双手从内到外轻拍两颊，动作不要太大，造成皮肤轻微的颤动为准，而对于眼眶、鼻梁等无法拍打的地方就用无名指轻轻按摩，每次5分钟。这样让皮肤经常运动，能够增强自身新陈代谢，保持青春光彩。 二、 皮肤粗糙，毛孔粗大 应对策略1：每天洗脸时，用蛋清涂面部，再用面巾洗净，坚持一个...
我朋友的女儿四岁了，可是很不爱吃饭，怎么办，营养不良了
孩子是脾胃虚弱，消化不良导致的，吃龙牡壮骨颗粒，它的作用是强筋健骨、和胃健脾，主要就是预防小儿的佝偻病、软骨病，治疗小儿多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、发育迟缓。我也正在给孩子吃，很好的药，应该说是营养品，综合治疗孩子的问题。 另外可以在食疗上下功夫给孩子补养，建议：1.可以炖乌鸡汤，用汤下面，泡馍，补钙。2.买鲫鱼炖汤喝，补钙。3.白萝卜顿水后加入蜂蜜，清肺热。4.银耳红梨水，加入点上好的可以干吃的枣，补气暖脾胃。5.苹果切成片一直炖到用勺可以捣成苹果泥。苹果助消化。6.清炖排骨汤等，补钙。试试吧！能吃就能...
吃什么补充营养最快
大运动量的健身锻炼或强体力劳动，往往会产生疲劳。为了及时消除疲劳，改善症状，除加强前后的整理活动，进行相宜的物理治疗外，注意饮食营养的调理则是现代生活中不可忽视的重要一环。运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲劳的出现，减轻疲劳的程度，而且还能加快疲劳的消除。疲劳是一种生理现象，只要不是因疾病所造成的疲劳，并不影响身体健康。生理学认为疲劳对人体来说是一种保护性机制。同时，疲劳又是一种运动量的针对性反应。 在处理饮食营养与消除疲劳时最基本的要求是摄取营养成份的量要与运动强度和整个体力消耗相适应。也就是说，要使锻炼者保持能量的...
脾胃虚弱 消化不良 ，消化吸收能力差。我担心吃进去的营养都不能吸收 怎么办啊
我以前也有脾胃虚弱的问题，我是用的元堂古方茶疗-楂脾茶来调理好的。楂脾茶传承芝元堂古方茶疗养生之精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成。这种茶疗方式对于调理脾胃虚弱的问题的效果是非常好的。建议楼主也可以买楂脾茶给你妈妈试试。用茶疗的同时还可以配合饮食调理，把我以前用的食疗方法也推荐给你吧：
1．红枣小米粥:取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。
2．莲子山药...