梦游咋食疗

食疗方法来改善睡眠，有些食物具有“催眠”功效，可经常在睡前食用： 　　晚餐吃小米粥
　　小米含有丰富的色氨酸，其分泌出的物资能使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。经常失眠的人，可用小米三十克，加五克半夏，每晚煮粥食用。
　　睡觉前喝一杯温牛奶
　　牛奶有两种催眠物质，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。
　　每晚三片生菜叶
　　含有一种催眠成分，睡眠不好的人，可每天晚餐时用生菜拌沙拉吃，生菜叶三片即可。对于睡眠严重不良者，午餐也可食用。
　　葵花瓜子、蜂蜜和大枣等
　　葵花瓜子能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能，每晚可吃一把葵花瓜子。蜂蜜纠正失眠的作用很明显，睡前可喝一杯蜂蜜冲的温开水。晚饭后用大枣煎水服用，也能加快入睡。
　　温馨提示：
　　改善睡眠还可以配合食疗来做个日光浴。因为除了食物，适当接受早晨阳光的照射，可有效改善睡眠质量。松果体素是从大脑的松果体分泌出的荷尔蒙，如果坚持每天早上准时起床并接受朝阳的照射沐浴，可从中摄取...