由于运动大而胸痛怎么办呀?

兄弟`要保重身体呀` 有什么事就跟兄弟我说。/ 需要帮忙的话就尽管开口。/




没有大碍,以后好好锻炼




正常的；当运动时心率至少要达到最高心率的70％并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小。运动达到40～60分钟时可明显减少体重，改善脂质及碳水化合物代谢，当运动心率接近最大心率的80％时，运动时限可相对缩短。　　从热量消耗的观点看，每次锻炼最好消耗300千卡热量（相当快步走或慢跑4.8公里），而每周运动耗能至少达到1000千卡。对于平时不运动的人，尤其是老年人，要从最大心率的60％，每次运动十分钟开始，用几星期至几个月的时间达到要求的强度和时间。　　运动的频率可因人而异，但至少每周运动三次，最好渐渐达到每周五次，这样可使运动效果更高，继续增加运动次数意义不大。　　这里我们想再次强调，老年人进行运动锻炼时，一...