想睡又睡不着的时候该怎么办??
失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议:
1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。
4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。
5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。
6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。...
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吃两个就行了,多了对身体有害啊。
看情况,首次和非经常使用者,一般一到二颗就行了,长期使用的要适量加大计量!
多吃不好,建议不要或少量使用!
猫半粒,狗1粒,羊3粒,猪5粒,牛8粒
吃安眠药死前会不会很痛苦?
不要乱回答,这事关重大,你不要想不开啊,人要好点活
多吃多睡!朋友吃多了你在也起不来了!这是个好事!你说呢?
最好别吃、。
谢谢我没试过!!说实在的我也不知道!!!不管你是否因为啥要吃安眠都不要过量,按一般药量2片就够了一晚上了!!有些人,天天闲逛,东拉西扯的还能吃好睡好,何况你那!!!!人生在世,难得糊涂,...
扑尔敏吃多少会产生昏睡,吃多少会中毒!年龄16岁
一天吃4片以下是正常量.
经常自言自语、烦燥、打骂人,昏睡,怎么治
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到内分泌科看看,检查一下血糖高不高,有没有糖尿病.心跳快慢可以给他测一下,小孩心跳本身就比成人快,但也是100次以内
去医院问医生。。。