怎样缓解运动后关节疼痛。
你是关节的疼痛，还是运动后肌肉的酸胀啊？
建议运动前要进行准备工作，充分放松肌肉。运动后如果没有外伤或者出血。可到晚上睡前用温水泡脚，揉一下肌肉，放松。
如果你是散步等这些轻度的运动，导致的关节疼痛，休息后缓解，运动后又疼，怀疑是颈腰椎病变，建议去医院看看
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛.
...
“怎样缓解运动后关节疼痛。” 的相关文章
冷水泡后手、足关节疼痛
中药治疗
关于大拇指连接虎口关节疼痛问题
你好，你的问题已阅如果伴随弯曲或者伸直的时候疼痛，甚至伴随有响声，那么就是拇指肌腱炎，或者叫弹响指！这个治疗起来比较麻烦，建议首先去骨科接受正规治疗，如果效果不明显，可以咨询我！QQ 85682360
估计是狭窄性腱鞘炎，请去医院检查，必要的时候局部封闭，小针刀治疗
关节疼痛怎么预防或保养？
1、加强锻炼，增强身体素质 经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。 关节痛 2、避免风寒湿邪侵袭 春季正是万物萌发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。 3、注意劳逸结合 饮食有节、起居有...
关节粘连，锻炼时间大腿筋疼
你好,骨折后,关节弯曲受限,这主要的原因是韧带损伤造成,钢板内固定也有一定的影响,韧带没有得到修复治愈,关节弯曲就会一直受限,只要修复韧带,就可以恢复正常的弯曲,
我不知道为什么很多病人和医生都不了解伤骨必伤筋的事实,关节弯曲不了是有它一定的病因的,不能只治其表,不是锻炼就可以恢复的,这样只会耽误了病人治疗的时间,骨折后关节有受限的患者,你们在网上应该不难发现,90%以上的病人都出现这样的症状,损伤严重的患者,就是再怎么努力的锻炼,也无济于事,关节几年也没能恢复正常.
所以建议骨折患者,特别是关节处骨折的病人...
我前年去爬庐山,爬到一半时,双腿关节两侧开始疼痛,再走点远,疼得不能行走,买根拐杖和同事架着才坚难的下山,不走路疼得好些,第二天回武汉上车都上不去,先屁股坐在车的地板上,双腿用手抬上车,在回来的途中渐
这是运动性肌肉损伤。与平时缺乏锻炼有关，与你爬山时肌肉活动不开有关。所以当你突然发生剧烈活动时，有关部位的肌肉就会出现超负荷工作，导致大量的肌酸释放，就会出现腿疼腿酸。这种情况几天就会自行缓解，如果去做个按摩会更好。以后要加强锻炼啊。