怎么缓解失眠症状
1、不要打破你的睡眠习惯, 每晚要按时就寝。
2、睡前不要进行紧张的脑力劳动, 也要避免剧烈的运动或体力劳动, 取而代之的应该是在户外散步。
3、睡前保持情绪稳定。睡前不宜进行激动人心的讲话, 不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧,不宜将忧愁焦虑的事带进卧房。
4、睡前刷牙齿, 不仅可以清除口腔内的积物, 有利于保护牙齿, 而且对安稳入睡也有好处。
5、睡前梳梳头, 能使头皮发热, 疏通头皮下的血液, 起到保护头皮的作用,并且促进入睡。
6、每天睡觉枕着 爸妈福康平枕,香薰治失眠效果不错!
找事做,
失眠是很难受的,我是亲身体验过的,晚上睡不着,白天醒不了,快要抓狂了,幸亏朋友推荐的睡美人香薰枕,才使我摆脱了这种痛苦,实在难受你也可以试一试
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