缺钙应怎样补？

这些食物最补钙乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。  豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。  海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。  肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。  蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。  水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。饮食补钙小窍门牛奶是最好的补钙食品  许多学者认为 ,与其服钙片 ,还不如每天喝牛奶 , 300毫升牛奶含 300毫克钙 ,且吸收率高。“喝奶能使骨骼坚”,这是国外流传的一句健康谚语。除了补钙 ,牛奶还是一种优质蛋白质 ,能改善血管弹性 ,有预防高血压和中风的作用。除牛奶以外 ,含钙丰富的食品还有豆制品、鱼类、芝麻酱、木耳、海带、紫菜、虾皮 ,蔬菜类有苋菜、香菜、小白菜、大蒜、苜蓿菜等...