怎么样才能改善自己的生物钟？
第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完毕后，活动一下身体。中午可适当午睡，但切忌过长！ 成功的关键在于： 1.要认识调整的必要，自觉进行适应性的锻炼。 2. 要把握调整的时间，一般需要提前一个月。 一些必要的方法（不一定人人适用）： 调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。 调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、...
“怎么样才能改善自己的生物钟？” 的相关文章
安眠药吃4颗大概会昏睡多久
还要看个人的抗药性，一般的人来说12小时就过了药物的高峰期。对于顽固性失眠来说4片不管用
最多24小时
一般情况下是可以死人的
安眠药是安定的话成人药量是一次两粒，
和女朋友爱爱完事后她都要昏睡几分钟是怎么回事？
不要瞎想，这只是她想享受余韵。只有用心做一件事，完了后才会感觉累。说明双方都很投入，都很满足。
不是，而是他操劳过度，真的累了，
应该是这样的。
大量服用地西泮片，会对身体有什么危害？
安定是强有力的镇静催眠药，服用后患者感到心情平稳，不那么烦燥不安，不那么紧张恐惧，对睡眠也有帮助。近年来，安定的使用在逐步减少，其原因有：①新产品层出不穷，有的疗效明显优于安定；②安定有不少的不良反应，如对肝脏有一些损害；③安定有药物依赖性，长期服用者在突然停药后会产生戒断综合征。还有一个重要的理由：就是安定在身体内经肝脏代谢后产生一种代谢产物——去甲基安定，它也有镇静催眠作用，而且从体内清除的时间很长，服用安定后镇静作用可持续５０～１００小时，昏昏沉沉、想睡觉的现象可一直持续到第２－４天。但少数服用安定后无异常感觉，这些...
回想起来时间过得还真快,两个月都不知怎么熬过来了天天那么痛苦失眠昏睡...现在好多了
恩，要一直快乐这哦，好好睡觉让我们期待每一个明天加油哦
那就好
安眠药怎么样才能购买
凭处方到医院门诊买!就睡一天你还用吃药?别害哥们啊?做坏事可不行!!剂量就是1片.药店不卖.很便宜2分钱一片.
安定药最多只能开7天,去医院配好了,很便宜的,每次配都要处方.
安眠药有西药的，也有中成药的。西药的属于精神药品，必须到医院开处方后，才能购买，价格便宜，但是一般的药店都不能卖，只能到医院的药房购买。中成药的有枣仁胶囊、安神补脑液等，这些药品一般的要点都能买的到。
...