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失眠喝牛奶和喝安神补脑液,哪个更有效?



【天使之吻】告诉你:失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临,当别人在酣睡的时候,你却在床上翻起了煎饼,那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效,睡眠专家提醒,体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。 【天使之吻】认为,不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠,但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋,难以入眠,达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感,就需要以睡眠来恢复和补偿,因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】建议,体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则,根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),对防止失眠很有好处。
随着生活节奏加快,失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临,当别人在酣睡的时候,你却在床上翻起了煎饼...

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如何防止失眠?



请问你现在的年龄?应该是中年或者青年吧?那样的话,每天3-4小时的睡眠应该是不够的。如果你向来睡的时间比较少,然后睡眠质量还可以的话,应该问题还小一点~ 失眠有可能是你的神经过度紧张造成的。这段时间是否有什么事情让你比较困扰,或者不放心的?最好的方法当然就是把这件事尽快处理妥当,或者试着从积极的方面看,对自己进行心理安慰。如果有信得过的好朋友或者比较亲近的亲人,可以跟他们诉说,一方面是说出来心里会好受一些,另一方面也可能有意想不到的解决方法,或者新的思路。 当然,睡前喝牛奶、运动一下放松心情、做自己感兴趣的...

老失眠啊。怎么办



目前,睡眠问题已成为影响公众身体健康的重大隐患之一。人活于世间,吃饱、睡好、心身愉悦可以说是人生的终极追求。那么,如何才能不失眠?如若睡不好该怎么办?
在此,我们可以从以下“主观”和“客观”两方面来调节自己的睡眠质量:
一、    主观方面,失眠多数源于自身压力过大,需要给自身减压。
失眠容易引发抑郁症、肥胖等问题,多数源于生活压力和生存压力。而压力是无处不在的,重要的在于自身对压力的消化和承受力。而消化压力和减压的方式有多种,在此进行简单罗列:
A、适合自己生命属性的运动方式。适度的运动有助...

本人严重失眠,白天血管很痛,像要冲破一样,身体发麻,请问是什么问题,有什么解决方法?



其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
 
 
克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗...

为什么人会有失眠。和烦恼呢



人,别跟自己过不去,人,活在这个世界上,到底是快活的时候多呢?还是烦心的时候多呢?没人做过这方面的统计。但是我想,“人生识字忧患始”,如果不是那么浑浑噩噩的话,稍有一点头脑,“不如意事常八九”,大概是一种比较准确的状态描写。快活并不是每个人都有幸运碰上的,不快活则是随时随地在等待着你。早晨睁开眼,天气不好,有人恐怕不会太开心。其实这是常事。而且说实在的,除非下刀子,天气似乎无关紧要。但晴朗和阴霾对人的情绪怎么也有影响,老天爷总不开脸,铅灰色的云层,像一块砖头压在心上,能痛快吗? 接着,你皱着眉头吃完老样子的早餐,从果腹这...

请问怎么样子治愈失眠 怎么样子治愈烦躁 怎么样子开运



●八代御医●告诉你:体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法!不仅可使人体各组织器官功能增强,提高人对环境的适应能力和耐受力,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,还能调节神经、精神状态和改善情绪,从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项:(1)体育锻炼:体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1~2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳...
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