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大量运动后,腿部肌肉有酸痛、拉伤感,如何快速恢复?



快速恢复主要有二条,一是充分的睡眠,二是及时补充营养。充足的睡眠是最有效的恢复体力和促进肌肉自身修复的方法。此外,要适当加强营养,多补充高蛋白, 比如,牛肉,鸡胸肉,牛奶等。因为大运动量后,肌肉纤维会有一定程度的破损,那么,肌肉的修复和合成最需要的就是高蛋白,所以,除了食补意外,如果是专业运动员,还可以补充乳清蛋白。



这个要看自己身体的素质决定的,如果你常常运动那一般不不会有这种现象,看你这样子就知道不是常运动,如果运动量大的话一般可能要一个星期左右,很痛苦的哦.




你可以推拿,按摩,桑拿,热水澡,泡温泉!通经活络,休息睡眠!要进补一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等!利尿通便,清热解毒!




注意休息,用米酒跟热水一起冲凉


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军训过后肌肉酸痛怎么按摩



从上往下柔,第二天还要稍微运动消耗乳酸。


最好用按摩棒
满意答案给我,O(∩_∩)O谢谢



建议到专业足浴店去保健放松最好啦!


不需要什么按摩,只有三天的过渡期,保证你三天后又能活蹦乱跳了!



手擦一点活络油,上下左右方向按摩

臀部以下肌肉酸痛,脚掌麻木。医院X光检查腰椎正常,风湿个项化验正常。请问大夫这是什么病?



我也是山西的,您好!请行腰椎核磁共振检查。您的情况考虑是慢性腰背软组织损伤,建议行椎板、小关节、横突经皮骨骼肌附着点松解术+温热治疗+针对性功能锻炼,应该效果不错。点击这里查看我的门诊时间上海同济医院-疼痛诊疗科-谢卫东副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

玩久了电脑会导致头晕头痛,和两肢酸痛吗?



缩短你玩电脑的时间段,这是最好的选择。要不你可以每30-45分钟活动活动一下你的身体。


会 玩1个小时在休息下


少玩

术后出现麻木酸痛等症状咨询



你目前的情况属于正常,也是神经在恢复或者修复过程中出现的情况。慢慢就会好的。可以参加非体力的劳动。北京306医院-骨科-吴继功副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

大腿莫名其妙的酸痛是什么原因?



你好 你可以先拍一张X光片,看看是否存在关节炎 还有是不是劳累过度 韧带损伤 和不正确的生活方式引起的 肌肉拉伤 还有以前没有手术或者受过伤 还要考虑的你的年龄 如果是老年人要考虑是不是骨质疏松 和其他并发症等 建议你多多休息 如果加重及时去医院检查 选我答案 我会保佑你马上康复 不过没有选 也希望你马上康复啊
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