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平时注意保暖，活动不要那么剧烈 。



髌骨骨折不愈合，长期酸痛，考虑创伤性关节炎，没有X片无法确切答复治疗方案
建议保暖，防止关节过度运动，可给予关节软骨修复营养药如氨基葡萄糖胶囊

半月板和交叉韧带没有明显损伤。关节面的软骨损伤情况不清，因为这样的核磁看不清软骨。建议你做个关节镜探查。回复专家:北京大学深圳医院-运动医学骨科-张文涛主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

膑骨骨折要恢复是很漫长的，膑骨骨折不单是骨折问题而已，常伴有关节、韧带及关节周围软组织之损伤，而且开刀时所留下的伤口也待愈合，开始的状况只能积极配合医师的治疗，待骨骼复原，还有复健的治疗。复健期：一开始膝盖都不能弯曲，会紧紧的，不过复健过程中会越来越好的，复健时间要多久看个人，的体质与受伤情况，复健期间约2个月内努力做复建让膝盖可以弯曲，弯曲不了就需要用中药接骨散外敷治疗，帮助弯曲。


活动的强度太大了吧！拍个片子看看长的怎么样了，以后缓慢的适应着去锻炼...