我今年二十岁，一直便秘，如果吃药就是，吃上就能好点，药一停就还是那样，年轻一姑娘皮肤没有光泽，脸上斑，并且一直发红。寻求帮助。

建议饮食：1.粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。2.蔬菜水果，摄入膳食纤维。3.尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。4.清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）5.平时注意减轻压力，别让精神过于紧张。6.通 mi  爽 用药从根本上治疗，再加上食疗从饮食上调养，才能彻底根治便秘。


便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物。 平时注意饮食结构是最关键的,例如少食辛辣 肥甘厚味 饮食有规律 注意休息 都是防止便秘的方法。为什么总是在得上了疾病才开始想办法治呢? 有很多食品是通便的 如香蕉等 可以少量喝些番泻叶 但不建议经常喝




多吃水果 少吃油辣的食品




用上赫调理下吧肯定会好




喝点中药...