怎样能预防运动时抽筋？
抽筋是神经系统刺激肌肉时，肌肉由于太冷缺氧或过于疲劳、紧张缺氧的状态下会反馈给神经中枢一个种电波，但是由于严重缺氧会使局部的神经电波会短路，反过来刺激肌肉收缩，一收缩又会产生电波，如此反复短路刺激，所以抽筋。要想不抽筋就要： 1、做好热身。 2、注意休息恢复时间。 3、多吃碱性食品(菜蔬水果、海带、豆类、乳制品)，适当补充维生素和矿物质。 4、加强局部肌肉训练。 5、保持小腿血液循环(不要穿太紧的长球袜)像鲁伊、科斯塔一样。 6、踢球时保持大脑和动作放松，不要让神经的兴奋性太多高于身体的兴奋性。 7、量力而行，根据自己的体力和力量来做动作。 8、减少平时性交或自慰次数(最好7-10天一次)。 9、运动后的第一顿饭后再3小时进行局部(爱抽筋的地放)按摸半小时。 10、训练后5-6小时用热水泡浴，放松全身。 11、要穿防滑的球鞋，增加小腿爬地力量，减少能量消耗。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试...
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吹空调
睡觉 老抽筋是怎么回事啊？
小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松...
年轻人会缺钙吗？
1 提倡合理地改进膳食结构。尽量从天然食品中获取钙。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。 这些食材的做法从精华区应该都能找到。2 养成良好的生活习惯 ，补钙的同时注意与户外运动相结合。经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成；不吸烟，少饮酒，饮用咖啡、茶、碳酸饮料等要适量，有助于人体对钙的吸收。3 镁的食物来源 镁是叶...
睡觉时小腿老抽筋是怎么回事啊?
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除了缺钙会容易抽筋还有缺什么维生素会导致抽筋呢
抽筋看似不是什么大毛病，但是如果常常发生也很困扰，是不是身体缺少了什么营养素？还是长期缺乏运动？ 为什么会有抽筋的现象发生？荣新诊所副院长何一成表示，发生抽筋的原因大多与肌肉、神经或血管有关系，少部分则可能是因为慢性病用药所导致；因此，如果经常无故发生抽筋，有时候是身体机制的一个保护警讯，必要的时候还是应该到医院求诊，仔细检查诊断，千万不可轻忽。 为什么会抽筋？ 1.运动过量或太激烈：很久没有运动后又突然大量运动，或是运动时间太久、太过激烈，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，就容易发生抽筋；只要有肌肉的...