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为什么人到了夏天就容易犯困啊




缺盐缺钙犯困 汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。据医学专家研究,平时,每天出的汗液中丢失钙仅15毫克,但夏季高温环境下劳作的人员,每小时汗液中丢失钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排量的30%,很容易导致低钙血症,表现为病人手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏会导致成人患软骨病,易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙,应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。 营养学家建议:早晨喝一杯盐开水,保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定,每天还应补充适量B族维生素和钙,这样可减少体内组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、番茄、豆类及虾皮等。 缺钾容易头晕 夏季,人易晕,这是因为缺少钾。出汗时,钾离子随汗液排出体外,由此造成的低血钾,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。 营养学家建议:热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、杏、荔枝、香蕉、桃等,蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又...

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不到三十就有反应迟钝,记忆下降是为什么



太累了,太忙了,适当休息或补充些东西

我是不是得了抑郁证了?该怎么办



聊天也可以治疗抑郁的!你看这样行不?1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理3. 与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的人际约束4. 喜欢并爱护自己,别老想给别人好印象而刻意改变自己,有意栽花花不开,无心插柳柳成荫5. 和卓越竞争而不是和人竞争,进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量,战胜自己才是最大的赢家6. 接受自己能力有限的事实,选择...

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干果类的例如核桃杏仁 等等, 平时也要注意作息时间要规律,
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