怎样练小腿肌肉？
在小腿上绑沙袋跑步，很有效果滴！我有个亲戚就是这样好的。
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。 还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群...
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这是什么病啊？
你说的不是很详细。是不是摔过？
坐骨神经,好了,作腿肌肉萎缩
和你说了方法，不见得你当地就有这样的医生。方法：针灸，最佳的是刘氏针法。
坐骨神经痛痊愈后留下腿肌肉萎缩是正常现象，不用担心，多活动锻炼就会恢复！如经济好，烟酒无问题，少吃糖份含量多的食品就行。
治疗方法？
还可以不能让肌肉萎缩。
这类病不是刚靠外敷药或者口服药就能治疗的，能一下子见效的药，里面肯定有激素...
为什么神经有问题会导致肌肉萎缩？局部麻痹？
神经的功能主要有以下几点：1运动，2感觉（包括皮肤感觉：痛觉、温觉、触觉等；视觉；味觉；听觉），3肌肉营养（指肌肉在神经支配下舒缩、获得能量、正常代谢等）等等。周围神经把感觉冲动传向大脑，产生感觉；运动中枢将冲动传向肌肉，产生运动，并营养肌肉。所以很好理解，周围神经受损后，其传向大脑的通路被阻断，大脑不能感知皮肤所受到的刺激，就不能产生感觉；神经受损后，肌肉不能得到神经营养，在失神经支配的状况下，得不到正常的生理状态，会发生肌肉萎缩。这种萎缩不同意于废用性萎缩，多是不可逆的，或大部分不可逆的。
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抽烟会不会影响肌肉萎缩？运动刚过后抽烟会有哪些影响？
恩 ，对肺不好。建议你还是不要吸烟，应为你是爱运动的 呵呵 ，相信我吧，以前我也吸过，还是戒了 因为运动起来感觉好些
对肺很不好
不会！运动后会对肺有影响，而且会又头昏的感觉
天天做俯卧撑100-200个 久了就锻炼出来了 多吃点水果 对身体好
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多年前的意外导致的腰疼，现在左臂怕凉，不能做重复性动作，左脑见风后感觉疼的厉害是属于什么病？现在不能做太累的活。只能做简单的事。有看过一次医生说是神经性肌肉拉伤，萎缩之类的话。让多运动。当时没在意。
你得看中医，中医药能帮你舒筋活络，经络畅通了，身体自然就没病了。或者你看医生不方便，就买些舒筋活血的药。其实一般情况下，你的这种症状只要正确的刮痧按摩就能好，如果太严重就针灸。不要自己敲打病灶处，因为你的骨头已经伤了。还有你吃些自然黑色的食物，因为是补肾的。首选乌鸡。