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怎样练小腿肌肉?




在小腿上绑沙袋跑步,很有效果滴!我有个亲戚就是这样好的。



小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面,不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力,能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象,在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激,尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。 还有一种练习方法是递增法,即随着组数的增加不断增加重量,减少次数。通过逐渐增加重量,不断给锻炼部位施加更多的压力,突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择,但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时,随着组数和重量的增加,完成动作的难度越来越大,在后面的练习中同样会出现借力现象,动作变形不到位,刺激不集中或达不到“顶峰收缩”,以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了,但锻炼肌群...

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神经原性肌萎缩常见的原因为废用、营养障碍、缺血和中毒。前角病变、神经根、神经丛、周围神经的    肌肉萎缩
病变等均可引起神经兴奋冲动的传导障碍,从而使部分肌纤维废用,产生废用性肌萎缩。   另一方面当下运动神经元任何部位损害后,其末梢部位释放的乙酰胆碱减少,交感神经营养作用减弱而致肌萎缩。肌原性肌萎缩是由肌肉本身疾病,可能还包括其他一些因素,如肩带或面肩肱型的肌营养不良患者,通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩。   用微电极技术检查患肌营养不良的动物,显示机能性失神经肌纤维者约占1/3。两大类疾病可以引...

颈后肌肉为什么会这样?



典型的内热火起 饮食调节一下吧 多吃些清淡的食物 易上火发性的就不要吃了 在配些清热化痰类的药物 至于颈部部的问题 建议把你的枕头换成低点的护颈枕 早晨起床多做些颈部的运动 就是简单的 低头抬头的动作 配合呼吸来进行更好 来缓解你的颈部不适感。


长期坐在电视机或者电脑前,会造成支持和保护脊柱的肌肉失去活性,此外还能引发很多莫名其妙的下背疼痛。支持脊柱的肌肉长期得不到锻炼,肌肉的萎缩程度有时就和受到外伤差不多。大多数的下背疼痛患者,有的是腰部多裂肌失去活...

膝盖髌骨骨折了,做了手术,但是两个月没有活动,大腿肌肉萎缩了,如何做康复训练呢



在卧床的时候就应该进行锻炼,下床时带支具保护活动或双拐定期复查,躺床上时要多进行股四头肌锻炼,下肢伸直,脚跟绷直,脚尖向自己,坚持三到五秒,放下,做个十来次,以自己体力为主,这是最简单的防止肌肉萎缩的方法


你好 帅哥你要是有条件的话 可以用下器材 或是康复理疗 这样可以让你恢复的更快还有饮食也要好好调整 多喝牛奶 豆制品 还有各种维生素等


每天自行按摩,晒太阳,带护具慢慢活动,慢慢...

孩子的额头上皮肤有萎缩的症状!象是皮下没有肌肉一样!是什么病呢?



情况比较严重 赶紧看医生 别在这里耽搁时间了

75岁的老人腿部怀疑有点肌肉,(现在小腿较原来的腿有点细)该怎么解决?



医院检查基本数据;看健康程度。
 
如果一腿偏细,属于【痿癥】?
 
如果双腿【特别细】小腿围远小于23CM以内,可能属于痿癥?
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还要看,身体其它部位,是否正常?
 
如果整体偏瘦,属于,【胃阳不振】传道不利造成;



中医叫痿病
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