怎样改善睡眠
1 养成良好的作息习惯，睡前思想放松2 .睡前不要过饥过饱.3 卧室里光线要柔和、温度不易过高.4 坚持每天睡前用热水洗脚.5 饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.6 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.7 睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.8 不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
失眠患者睡前倒杯凉开水，再加入1匙醋，服用；及临睡前用温热老陈醋搓搓脚心，也有促进睡眠的作用。蜂蜜有补中养脾，除心烦的作用，蜂蜜50克冲开水饮，有良好的利眠作用。淘宝店铺仁和堂养生馆有售纯天然土蜂蜜,推荐给你.这种方式比较适合轻度失眠或亚健康人群，对于中重度失眠则是日常生活中的辅助调理。失眠的程度分类为：轻度，偶发，对生活质量影响小。中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。重度，每晚发生，严...
“怎样改善睡眠” 的相关文章
蹲下站起来就眼前发黑。。。晕到 。。。接着就全身抽搐
你好，我以前也有这样的情况，下蹲久了后再起来会感觉看不清楚....其实这是没休息好和少量贫血引起的，当时去医院检查，医生说要高质量休息，不知你多大年纪，年轻时就要好好锻炼自己的身体，以后才能应付很多问题~建议你去医院检查下，毕竟那样才能准确的诊断出你是怎么回事了，记住要多多休息，每天吃点大枣之类补气血的物品，当缺血时就是供氧不足，所以会头晕。希望能帮你解决~
贫血，缺钙。
应该是...
为什么我这一段时间腿老是自己动？
从你说的这些像是神经性引起的。最近是否精神压力过大？或者休息不是很好？你自查一下神经反射情况是否良好，如果良好，没有疼痛抽出等症状，应该问题不大，你只要注意休息，别想那么多，梦境是大脑皮层的正常反应，没人每天需要做4-7个梦呢，不做梦才有问题了，主要是看你醒来的时候是从梦境中还是在非梦境中。如果从梦中时醒来你才会发现自己做梦了，如果非梦中，你什么也察觉不到。
希望对你有帮助。
白天运动过了 晚上做梦 就这样 没事的 小的时候都有这种情况
...
宝宝惊吓怎么办？
宝宝睡眠时常会有惊跳现象 这个惊跳在不同的年龄不尽相同,这种惊跳在小婴儿比较多见,大的宝宝比较少见,比如新生儿是比较多见的。第一可能是生理性的,宝宝的神经系统还没有形成好,等于神经系统冲动传导会有一个泛化现象,所以跟神经系统发育不成熟有关系。 另外一个原因,可能就是有疾病状态,比如宝宝缺钙,会使这种惊跳现象增加或者持续时间很长,这个时候做医生检查以后确定。宝宝夜间哭闹怎么办? 有些宝宝夜间熟睡时突然哭闹不休,使年轻的父母惊慌不安,不知所措。引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的,比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿...
先天性良性脑血管瘤
从描述中难以给出确切诊断，可能是海绵状血管瘤(？)，但这种已经引起癫痫的血管性疾病应该采取积极治疗。最好有片子（！！！），可上传或来门诊检查和咨询。门诊时间：1.周三上午门诊7楼脑外科特需门诊，周三下午和周五下午门诊五楼脑外科专家门诊。咨询电话：021－52889999转门诊办公室（分机7711）。2.另外，华山医院东院脑外科门诊需要预约，预约电话021-50301999转1000分机或50309919，预约中心工作人员会及时与我联系。复旦大学附属华山医院神经外科刘正言上海华山医院-神经外科-刘正言副主任医师 ...
小孩6岁，受到惊吓，还有发烧时，偶尔会抽搐，是什么原因?
抽搐是癫痫的主要症状之一，但不是癫痫病的独有症状。其它疾病也可引起抽搐，如高热惊厥、缺钙、低血糖等均可有抽搐发作，必须搞清楚诊断才能进行治疗。此时应该到有经验的专科去接受必要的检查，特别是脑电图检查，有时不仅要做清醒时的脑电图，还要做睡眠时的脑电图。个别病人一次脑电图正常并不能排除癫痫，还需进行重复检查。因此抽搐不一定都是癫痫病所致，但是做一次检查是必要的
惊吓过度小小心灵受到创伤得好好调节