怎样治疗失眠症
你好! 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 如何解决失眠、多梦,保证充足的睡眠?建议你试试以下方法—— 1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。 3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。 4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。 6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。 8、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入...
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抑郁了怎么办
朋友!你好!你的这个问题非常专业!同样的问题我也问过!但是没人敢答!!或答不上!!!后来我查了一些关于抑郁症的资料,愿与你共享!可能不太全,请见谅!!
抑郁症定义:
抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍,是一组一抑郁心境自我体验为中心是临床症状群或状态,我国抑郁症发病率约为2%~5%,由于得不到及时专业的治疗,发病率更是高达85%,病人自杀率高达15%.
本文是本人在书上摘录的。真切地希望,本文能对一些朋友有用!主要有以下几大版块,今后会陆续补齐:
发病原因;饮食疗法;运动疗法;心理疗法;其他常见疗法;自我预防;日常调养
发病原因:
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抑郁症定义:
抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍,是一组一抑郁心境自我体验为中心是临床症状群或状态,我国抑郁症发病率约为2%~5%,由于得不到及时专业的治疗,发病率更是高达85%,病人自杀率高达15%.
本文是本人在书上摘录的。真切地希望,本文能对一些朋友有用!主要有以下几大版块,今后会陆续补齐:
发病原因;饮食疗法;运动疗法;心理疗法;其他常见疗法;自我预防;日常调养
发病原因:
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精神抑郁应该怎么治疗?
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉精神抑郁,想不开,食欲降低,变瘦,睡眠不好,需要调节心态, 使自己身心健康。适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢?缓解压力的方法:回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲...
抑郁时的思想是不是都会奇怪一点的?
恩!对!人在心情低落;抑郁的时候的确会胡思乱想,脑子里会出现一些平常不会有的稀奇古怪的想法。因为人在抑郁的时候人的主观能动性下降,而使人唤起了沉睡已久的“神思”即寻找心里抚慰和依靠,如:基督教徒信奉耶稣基督;佛教徒信奉如来观世音;道教徒信奉老子“天人合一”等等,其实没个人都会有这种信仰的,只是有些人显露出来,而有些人没有显露出来。当人在正常的时候,人的一切都是平衡的,就会产生一些“不正常”的想法;当人抑郁时,人就不平衡的,心灵上就会感到缺了点什么,就会找一个“依靠”来弥补,就会有些很不可思议的想法。可能在平常是一件很不起眼...
我是广州市海珠区南武中学的学生,我想问广东那个民安医院怎么坐车去啊?有没有抑郁科呢?
全程约45分钟 /9.8公里/ 8站 / 换乘1次
起点广州市南武中学
步行约 1148 米到市二宫 从同福中路向东北出发,沿同福中路走0.7公里并向东北右转到同福东路沿同福东路走400米并向西南右转走30米到达目的地。乘坐地铁2号线,经5站,到广州火车站下车站内换乘 地铁5号线乘坐地铁5号线,经3站,到区庄下车步行约 341 米到广东民安医院 从区庄立交桥/环市东路向东出发,沿区庄立交桥/环市东路走60米并向东南右转到农林下路沿农林下路走200米并向西右转到犀牛路沿犀牛路走70米到达目的地。终点广东民安医院
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得了抑郁性神经症怎么办
您现在的情况还是心理疾病,建议您还是去医院看心理医生,做个心理治疗的,祝您身体健康! 到求医问答网站查看回答详情>>
多沟通,没别的办法了!
最好经常参加一些 集体的活动 和朋友出去 不用老在家呆着
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