如何，不失眠啊？？唉，我就是睡不着嘛！~
微笑解压法微笑能促进睡眠恐怕你还是第一次听说吧？每天都担心晚上可能要失眠，会产生恶性循环的精神交互作用，也就是失眠－恐惧－紧张－失眠加重－恐惧加重－紧张加重……因此，失眠的人放松心情是最重要的。●浮想联翩法失眠的人大多是因为心里有事，躺在床上去琢磨呢。对这种爱想事的失眠者，不妨别急着入睡，而是舒坦地躺着，想一些经历过的开心事，最好是能沉浸在幸福里。如果是因为杂念难以入眠，大可不去控制它，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节要尽可能自己感到身心愉快，故事编得越长越好。●摇头放松法放松的方法有很多种，比如平躺在床上后，全身收缩用劲，让肌肉紧张持续10秒钟后完全放松，这种感觉非常舒服，重复3次以后，让身体彻底放松。闭上双眼让头部左右慢慢摇摆，摆动的时候别较劲，而是整个身体越来越松散，摇摆的幅度和速度也逐渐变小，就好像婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就来啦。●牛奶安神法睡前记着喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。●音乐催眠法有研究者发现，睡前听舒缓的...
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晚上失眠了怎么办呢？！
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 提高睡眠质量： 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌...
经常失眠怎么办？
失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻...
马上就要高考了，每天失眠怎么办啊？
2012年的高考就要到来，不少即将参加高考的同学们开始坐立不安、心悸心慌，吃不下饭、睡不着觉，有的同学常感到腹痛、头疼，有的觉着嗓子出现了问题，有的发低烧，有的同学频繁上厕所，大便次数增加，变稀，还有的同学离考试日期越近就越紧张，甚至都不想去考场，这些都是“高考恐惧症”的表现。 “高考恐惧症”来源于对高考本身及其结果的无法把握，是来自各方面的压力所导致的：一是社会压力。现行的教育体制使学校、家庭和社会对高考过于重视，一提到高考，如临大敌，又是摸底考试，又是倒计时，这其实是一种负面强化，反而会加重学生的心理负担；二是家庭压力...
心情经常烦闷，经常失眠，请问有什么办法可以调节吗？
Hi ! 楼主您好！以下是，Sexy↗美妞。为你解答。希望楼主采纳莪的答案。谢谢！
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、...
失眠失眠失眠啊 求救 告诉几招能睡着的方法
治疗各种失眠的偏方绝招：治思虑过度伤脾后导致的失眠 药物：归脾丸 穴位：神阙(肚脐) 方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。 思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，我首先是补脾。 归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。 肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”，它是一个很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行...