晚上睡卜着觉，失眠，又很烦躁，怎么办？
其实现在有很多人常常是夜里睡不着，晚上入睡的时间比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才能入睡，而且醒来的时间也晚，会严重的影响工作效率。
这种情况都属于睡一醒时序的 紊乱，而不属 于睡眠发生和维持性紊乱。遇到这些情况时，只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟，问题就可以得到解决
关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！睡前热水泡脚，时间允许趁泡脚后，脚部湿润的情况下，简单的做做足部按摩，对促进睡眠的效果非常的好！
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
阻断人做梦的实验表明：当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障...
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如何解决长久失眠
治疗失眠抑郁有何方法，失眠是引起抑郁的关键。治疗失眠抑郁首先要解决了失眠的问题，然后针对抑郁的问题从自己的生活上出发治疗失眠抑郁，严重的患者要配合医生的治疗。也可以配合自己总结的好的生活上的预防方法。 1、要同家人沟通交流，诉说自己的感受，缓解压力。
2、到公园散步。
3、脑力劳动者不要“机器式”工作，注意必要时休息。
4、药物治疗主要以中药治疗为主。安眠药对此类失眠作用不大，建议不要使用。
5、治疗抑郁也要清晨锻炼身体，生活也要有规律。
6、多到户外散步、与人沟通、锻炼身体，也可养个宠物，对于治疗抑郁型失眠的患者是很重要的。严重的失眠患者应到正规医院接受中医治疗。生活...
2、到公园散步。
3、脑力劳动者不要“机器式”工作，注意必要时休息。
4、药物治疗主要以中药治疗为主。安眠药对此类失眠作用不大，建议不要使用。
5、治疗抑郁也要清晨锻炼身体，生活也要有规律。
6、多到户外散步、与人沟通、锻炼身体，也可养个宠物，对于治疗抑郁型失眠的患者是很重要的。严重的失眠患者应到正规医院接受中医治疗。生活...
睡觉为什么失眠？
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。
每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有：
(1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动...
每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有：
(1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动...
蜂胶胶囊治失眠吗
规格：500mg*120粒／瓶 食用方法：胶囊内服，空腹食用 常规量：每日2次，每次1粒 保健量：每日两次，每次2粒澳琳达蜂胶特点： 1、澳洲原装进口，采用天然优质的尤加利树蜂胶原料，由知 名药品生产企业按照GMP标准精制而成。 2. 澳琳达蜂胶含有包括黄酮类、萜烯类、阿魏酸等珍贵物质 在内的三十余类三百多种的生物活性精华。 3. 黄酮类物质具有美容，抗菌消炎排除毒素，抗氧化延缓衰 老，提高免疫恢复肌体活力，改善微循环预防心脑血管疾病等 多种功效。 4. 萜烯类物质具有安神、镇静的作用；阿魏酸则是天然美容 ...
失眠有什么办法让你很快睡着?
你压力最近大吗? 压力过大或者有很重的心事也是失眠的原因之一.所以先找找看你自身的问题.然后你可以尝试下面的方法: ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车...
额~~！对了 顺便再问下 失眠引起的痘痘杂办
【简单版】： 患了痤疮（青春痘），应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。另外不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。 【完全...