我这算是鬼压床吗?
多人都有过这样的经历：明明已经从睡梦中醒来，可四肢、躯干哪怕是眼皮都不听使唤不能动弹，身上似有千斤重物压身……若是在迷信盛行的地方，定会把这一现象称为“鬼压床”，实际上这仅仅是医学上称为睡眠障碍的一种表现而已，多与心理压力过大有关。
“鬼压床”多伴有抑郁
据广东三九脑科医院心理行为科副主任医师郭轶介绍，从临床接诊来看，经常有“鬼压床”出现的患者，六成以上都同时伴有抑郁，生活中经历负性事件，情绪不稳定，近期生气、焦虑等，都易引起抑郁情绪，导致“鬼压床”现象出现。
侧卧可避“鬼压床”
“鬼压床”其实是当人从睡梦中醒觉时，支配意识的神经中枢一部分已经醒觉，但支配肌肉的神经中枢却还没能完全醒来。这时只要有外人在旁稍微帮助推动一下，帮助支配肌肉的神经中枢苏醒，“鬼压床”的现象立即就会消除。
大多数的梦魇患者都习惯于仰卧，要么盖有厚被，要么双手放在胸口上，再加上各方面压力很大，日间精神高度紧张，就易出现“鬼压床”。因此，睡觉时改仰卧为侧卧，可缓解神经紧张，避免出现“鬼压床”。在这里还要提醒人们，...
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第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。
第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。
第四，睡前洗脚，放松精神。
第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。
第六，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。
第七，坚持保持好的作息习惯。别赖床，早起真的很舒服。 ...
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