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如何治疗失眠 ?在大学很苦恼



  1.首先建立信心
  对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
   2.安排规律生活
  避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
   3.保持适度运动
  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
   4.睡前放松心情
  睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
   5.设计安静卧房
  尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。 ...

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请问抑郁性失眠什么方法能治疗?



您好,抑郁症是心境障碍。以情感低落、兴趣减退、思维活动减慢、自我评价低为主要特征。多种抗抑郁药物、物理治疗(如镇痛安眠枕)、心理治疗都可以治疗抑郁症。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗。


抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体...

失眠吃什么水果呢



吃一些香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。不行的话,就到成都南亚生物医学研究所去看看呗!

要怎么样才能摆脱失眠?



1.首先建立信心。经常失眠怎么办,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。2.安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。同时,还要保持适度运动,也有助于解决失眠问题。 3.睡前放松心情,在睡前半小时内,应尽量避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。4.优化睡眠环境。要尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏...

失眠了怎么办呢?



坊间流传:假如是失眠说明要人想你或者有人在议论你
您可以不必刻意去睡着,睡不着的话就不睡先,如次日要上班工作也不不必可以强睡,因为这样会更加捆的
宁可您第二日再睡也好,反之失眠当晚可以不睡。



喝杯牛奶。


数羊


数羊。。。。


出去跑上一圈,...

晚上睡报纸怎么办呀?失眠呀 ~```



我也很想问这个问题,一个朋友也是如此,每天噩梦。可能是你最近一段时间经历了很多让你感到害怕,或者伤心的事吧,朋友相信我,一切都会好的。上网查了一些资料,希望对你有帮助。其实现在有很多人常常是夜里睡不着,晚上入睡的时间比普通人晚得多,大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才能入睡,而且醒来的时间也晚,会严重的影响工作效率。
这种情况都属于睡一醒时序的 紊乱,而不属 于睡眠发生和维持性紊乱。遇到这些情况时,只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟,问题就可以得到解决
关键是从食疗上和心理因素,情绪上调节,才会有好的睡眠质...
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