上夜班怎样饮食才正确？

1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 　　2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 　　3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 　　4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 　　熬夜过程中的注意事项 　　1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 　　 熬夜后的补救措施 　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 　　2. 起床后洗...