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失眠如何治疗



失眠是全球性的问题,失眠多梦,睡觉易醒,入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体,生理和心理原因造成的,绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的!
失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议:
1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。
4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。
5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经...

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前列腺囊肿如何治疗???



前列腺炎的治疗方法有:   
       1、全身抗生素治疗:全身抗生素治疗对早期未形成堵塞的前列腺炎患者有一定的 治疗作用;对已形成堵塞钙化的患者,由于药物已不能进入前列腺内,不会达到效果。而 且需要长期用药造成耐药性产生,对肝、肾、肠胃功能等损害,并造成菌群失调,增加内 源性感染机会。         
2、老式前列腺内注射法:老式前列腺内注射法对一些顽固的前列腺炎患者有一定的作用,但技术要求高、...

关于卵巢囊肿



从你的检查结果情况分析,应该不是卵巢囊肿,卵巢数个囊性结构,左边最大是0.8*0.8右边是1.3*1.2,卵巢多囊样变的可能性更大。原因是内分泌功能失常,激素比例失调。乳腺增生也与之有关。请化验内分泌。


卵巢囊肿是妇科常见病,有良性和恶性之分,各种年龄均可患病,但以20-50岁最多见。卵巢肿瘤由于患病初期很少有症状,因此早期诊断较困难,就诊时大多已属晚期,很少能得到早期治疗,是目前严重威胁妇女生命的肿瘤之一。卵巢是人体中较小的器官,为多种肿瘤的好发部位...

卵巢囊肿治疗



卵巢囊肿是妇科中常见的疾病,总的来说,卵巢囊肿这种病症是属于广义上的卵巢肿瘤的其中一种。大多是由炎症引起的,也就是炎性的。这种病症,各个年龄的女性均有可能患病,其中又以20岁到50岁的女性最为多见。
卵巢囊肿是指卵巢内有囊性的肿物形成。卵巢囊肿可分为肿瘤性和非肿瘤性两类。肿瘤性囊肿就是卵巢肿瘤,非肿瘤性囊肿包括卵巢的功能性囊肿以及子宫内膜异位囊肿。生育年龄的女性最容易病发的卵巢囊肿是卵巢的功能性囊肿,它是因为卵巢本身或药物刺激造成的过度生理性反应所导致的。
卵巢的恶性肿瘤,由于女性在患病期间很少有明显病...

腰间盘突出,专业的来



你好 腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症,是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的,人们步入30岁以后,椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变,其弹性和韧性都随之下降,当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击,抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂,髓核组织从破裂口脱出,刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通,即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状,由于本症以腰腿疼痛为主,所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法...

女性左侧卵巢囊肿是什么原因造成的



中医认为卵巢囊肿的发生主要在于脏腑虚弱,气血劳损,七情太过,风冷寒湿内侵,经产血瘀阻滞,致肾阳不振,寒凝气滞,阴液散布失司,痰饮夹瘀,或痰饮夹气滞内留,或痹而着,阳气日衰,阴凝不化,日益增大。  你可以看一下 http://www.518fck.com/?ht, 左侧卵巢囊肿症状主要为以下几点:     腹围增粗腹内肿物:是主诉中最常有的现象,患者觉察自己的衣服或腰带显得紧小方才注意到腹部增大,或在晨间偶然感觉,因而自己按腹部而发现腹内有肿物加之腹胀不适。  下腹不适感:为患者未触及下腹肿块前...
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