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失眠怎么办?




五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候,那只摁向闹钟的手,一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒,这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题:梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧,怎么数“绵羊”还是睡不着,或者是有时候睡的时间够多了,早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出,失眠是由不同病因所致,其中很大部分是精神因素,只有到医院就疹,医生才能对症下药。一些专家还认为,睡眠障碍是一种“心病”,只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确地抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言,睡意通常在晚上一定时间开始,出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠,遇到这种情形,说明此...

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每天用脑过度.感觉有点晕.吃点什么能补脑子



许多食物如核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂元、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果等,都有健脑补益作用。另外,凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品,都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。平时可以适量多摄入一些。虽然这么说,不过还是要推荐你吃下深海鱼油。我也做过程序员,蛮有效果的。


你好。最新的科学研究,香蕉是水果中最补脑的,每日一个香蕉,不但可以润滑肠胃,还可以补充大脑的营养。还有就是鱼类的头部...

我最近有点用眼过度,(工作关系)想让大家推荐下眼药水



泪然滴眼液,是人工泪中比较好的眼药,对缓解干涩效果较好。

当运动过度时,怎么会出现偶尔的小腿抽搐现象?



运动过量了,还有平时不好好运动也会导致小腿抽筋,再就是体内缺少水份,需要多吃水果蔬菜。


这是运动过量,腿抽筋了,要休息一下才会好.


建议你不要过猛和长时间的运动


经常性~习惯性的在运动前做点少量的放松运动在运动完后轻轻拍打小腿经常抽搐处使肌肉放松

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精神过度紧张,如何放松?如何改变睡眠质量?



精神紧张,找三五知己小聚,在一起海阔天空唠唠!就能放松下来。改善睡眠质量,要养成定时休息的习惯,白天不要太劳累,时间长点,就会好了。


心态,心态~~心态平和~~淡定自若~~5好话其他人5明白你的心情,5懂自己的感受,5理解你的处境~~~对,无人可以代替自己去开心或不开心,所以需要自己去笑看人生!


听柔和音乐,睡前和牛奶

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怎么使眼睛保持湿润



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