失眠多梦,气虚,黑眼圈明显该怎么调理
首先要解决失眠问题，黑眼圈是由睡眠不好造成的，解决失眠给你几点建议：
1.睡前洗脚，让血液到脚部，让大脑暂时缺血，就会产生睡意
2.在枕头旁边放些橘子类的水果，这类水果的香味有助于睡眠
3.睡前喝牛奶，牛奶里面的谷氨酸、丝光氨酸对睡眠有帮助
4.做头部放松，也就是让大脑放松，这样对睡眠很有好处
5.失眠一般是有心事，睡前什么都不要去想保持大脑空白
至于气虚可以吃点补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。或者服些中药，可咨询一些中医。
如果没有器质性的疾病，其他方面都很正常，那么你这种情况应该是亚健康状态，一般来说，气血虚弱的人，脑供血不足，会导致失眠多梦。没发展到实质性疾病，尽量不要乱吃补药，可以适当考虑食补。改善自己的饮食习惯，反正每天都要吃饭，不如做可以补气补血的食物来吃。我比较喜欢吃桂圆。兔子肉有点土气味。萝卜也不错。炖个萝卜牛肉汤。总之吧，生活规律，饮食注意营养搭配，...
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神经衰弱多梦 ，这是怎么回事呢？
（1）通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。③交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。（2）通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是：“我的全身轻松了，困乏了……我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……我要...
嘴唇老发干脱皮，不管怎样喝水都没用，晚上失眠多梦，皮肤发干长痘长斑还有皱纹。这是什么原因啊？
你的症状和我以前一样 我以前是爆肝一族 也就是晚上经常熬夜上网 睡觉很少 后来感觉身体惨不忍睹 就决心找回从前我到网上找了很多东西 都是怎么补水怎么调养类似的东西 可是经过本人实验 效果甚微后来本人看了黄帝内经深受启发 后又咨询老中医得出结论如下：1、最重要的是养成好习惯 早睡早起 记得吃早饭 晚上睡觉前不能看对交感神经有影响的东西 比如电影 和刺激性的书籍 那些对睡眠不利2、最好结合中医多对自己做按摩 脚底和头部最重要 因为只有人自身的经脉活络了才行 不然补也是白补 根本补不进3、记得吃清淡的东西 减轻肝脏负担 4、注意...
晚上睡不实，多梦，有点声音醒来之后就难以入睡请问该如何调理？
如果你也有黑夜中辗转反侧，难以成眠的苦恼；如果你也有被“黑暗中的杀手”困扰的苦闷。那么，不妨试试从身心入眠开始自制“一夜酣睡”。1.自我催眠 不要以为“数绵羊”只是大人哄骗小朋友的伎俩，并无科学根据。其实“数绵羊”也是一种自我催眠的方法。当你被生活问题困扰的难以入睡的时候，可以躺在床上，数数绵羊，数的时候要想象自己躺在一个大草原上：一只又一只白色的小绵羊由栏杆的一边跳到另一边……你很快便会回复平静的心情，自然入睡。 2.谈情减压 晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情...
睡觉多梦怎么办啊？我不是失眠只是梦多到底是怎么回事造成的睡觉多梦啊？求专家 教授帮助下
五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的...
失眠，睡不着，多梦，胡思乱想
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡
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