运动创伤康复锻炼中遇到的腰部问题
您好，锻炼腰背肌的方法主要有两种：1、燕飞式；2、五点支撑式。我个人推荐燕飞式，又叫飞燕点水式，具体做法是：俯卧位，以腹部为支点，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如飞燕掠过水面。一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个—50个周期，长久坚持能起到良好的效果。天津市第一中心医院-骨科-张涛主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
瑜伽，爬楼梯，跑步，
“运动创伤康复锻炼中遇到的腰部问题” 的相关文章
怎样修复心理创伤
心理的创伤要自然慢慢修复.会很疼很疼.不过总是有愈合的一天.时间也算是良药吧.
心痛还得心药医，解铃还需系铃人
时间是良药
忘记也许会好点吧，找点开心事做做吧
忘记
q...
有什么可以抚平心灵的创伤、
解铃还须系铃人 从哪里摔倒的就要从哪里爬起来 心病还需心药医 从心入手 慢慢忘掉忧伤 淡忘它 不要刻意去想 看开点就好了
怎么能心里的创伤得到慰籍呢？
解铃还需系铃人.心灵是人的思想程度.心灵上的伤痛是需要时间的.时间会让一切改变.虽然说时间愈合了伤口.可仍然会留下伤疤.伤疤则是无论如何也不可能抹去的.但是当时光渐渐老去.我们不回味.那便再也不会感觉到这个曾经的伤痛了.每个人都有自己的经历所以 对于亲情 友情 爱情 这人类共有的三种感情都有不同的看法亲情是你初生的裹衣袍 自始至终都有它的存在 不管能否取得它的安慰 这一功能友情是你长大的随行伞 如影随形都不会离开你 不管伞换了没换 遮风避雨 总是会在爱情是你成年的栖息点 走走停停都在等待你来 不论是爱抑或被爱的人 车都有靠...
创伤或被打伤眼睛应该怎样驱青、消肿？
听说涂鸡蛋清很管用！不过我没用过！(*^__^*) 嘻嘻……
人家都说时间是疗伤圣药,请问为什么还是无法治疗我的创伤?
这句话往往说的是心灵深处的伤害。时间长了你心灵深处的伤害也会慢慢淡掉的。可能是时间还不够。慢慢学会调节吧。一般来说的大打击三年左右可以大体消掉了。也就是说影响没那么大了。最少你可以进行正常的生活了。
因为时间不够长,你还没用遇到比那次打击更让你痛苦的事情,当人出社会以后,会自然的碰到许许多多的问题,在经历了更多的事情以后,你会发现以前的伤会慢慢的变成不那么深.时间真的可以改变很多东西
...