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晚上失眠怎么办?吃什么比较好呢?有什么东西可以改善失眠状态呢?



安神补脑液好,我用过,效果不错。 1)失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3)失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。 33,病因症状 失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种: (1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。 (3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再...

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如何减缓失眠

请您多注意自己的睡姿:

睡姿与健康?

日常生活中,要懂得如何睡眠,应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律。
春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右,体弱多病者应该适当增加睡眠时间。
头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,使睡眠更加香甜。
睡觉姿势张弛有度。身体睡如弓的姿势效果最好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

在成年人中有不少人会为睡觉...

失眠怎么办



五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候,那只摁向闹钟的手,一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒,这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题:梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧,怎么数“绵羊”还是睡不着,或者是有时候睡的时间够多了,早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出,失眠是由不同病因所致,其中很大部分是精神因素,只有到医院就疹,医生才能对症下药。一些专家还认为,睡眠障碍是一种“心病”,只有通过心理、身体...

为什么莪会失眠类?、



人为什么会失眠? 疾病概述 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠原因 失眠可以由各种不同的原因引起。可分为: (1)环境因素:噪音或光照干扰睡...

怎样对付失眠



睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前心情要放松,不要给自己太大压力,平时不要熬夜。慢慢的作息就会正常了。


睡觉前喝点温牛奶,并使自己安静!


每晚一杯牛奶,泡个热水澡。前提是工作很劳累的情况下,精神太好~有时不是什么好事

中医把失眠分成哪七个类型?



中医治疗失眠  失眠的原因很多,从中医角度讲都是气血不足导致虚火上浮从而引发失眠,治疗方法主要是破瘀、通脉、降虚火,根据不同病情分别使用四逆汤和附子理中汤或附子理中丸可以治愈。  四逆汤:炙甘草20克 干姜15克 附子30克   附子理中汤 红参20克 附子30克 白术40克 干姜50克 炙甘草15克[编辑本段]【失眠表现】  1、入睡困难.  2、不能熟睡,睡眠时间减少.  3、早醒、醒后无法再入睡.  4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦.  5、睡过之后精力没有恢复.  6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者...
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