打呼噜怎么办！做手术就免了！
物理疗法：锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。 【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。 【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。 【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。 前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。 这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。 锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天...
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关于枕头的挑选问题
人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。 高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这...
睡觉流口水怎么治疗
有些人在夜间睡觉时会流口水 。正常人每天分泌唾液总量为 1000~1500 毫升，即使在没有食物刺激的情况下，每分钟能分泌 0.5 毫升唾液，因此在人们睡眠时仍有少量口水不停地分泌出来以滑润口腔黏膜以保护牙齿。在特殊情况下，如梦到美味食物，会刺激口水分泌，口水分泌量增多，便会导致流口水；睡姿不当有时也会引发流口水的现象；有些人睡觉经常磨牙，刺激了大脑神经中枢，促使口水分泌，以至于流口水；有些人爱食辛辣之物或嗜烟、酒，以至于夜间口干，口水分泌量增多；睡觉时张口呼吸容易使口腔干燥，从而促使口水分泌增多；此外，某些疾病，如感染性...
打呼噜如何区分好坏？武汉医院如何治疗打鼾？
良性打呼噜，亦称单纯性打呼噜。鼾声均匀而有规律，声音高低一致，大多数是因药物的作用，或饮酒过量，或过度疲劳等引起，虽然暂时危害不明显，但它有发展成恶性打呼噜及呼吸暂停综合症(鼾症)的可能。
恶性打呼噜，鼾声不均匀，有呼吸暂 停现象，呼吸停止持续的时间超过10秒钟，即为呼吸暂停综合症(打呼噜)。每小时出现5次以上或7小时的睡眠中超过30次，就会造成严重的后果，出现一系列的病理生理变化，即可诊断为睡眠呼吸暂停综合症(打呼噜)。呼吸暂停，气流中断，血液中的氧气饱和度下降，机体处于缺氧状态，反复在睡眠中憋醒，...
有什么方子可治疗打鼾
每天睡觉前含橘子皮十到十五分钟
长沙打鼾治疗？治疗打鼾在长沙去哪家医院？
柳建华主任说，在对打鼾进行诊断测试时，长沙中山医院耳鼻喉科医生会询问患者是否存在过敏、营养不良、经常使用药物和有吸烟和酗酒的习惯。如果没有确定的原因，耳鼻喉医生可能会检查喉咙和鼻腔结构异常的症状和体征。如果耳鼻喉医生怀疑有阻塞性睡眠呼吸暂停疾病的存在，可能会要求患者的家属，记录病人的睡眠特征，以此来做进一步的分析。长沙中山医院耳鼻喉科