剧烈运动后,肌肉疼痛怎样快速好转
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，\"饱和度\"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实...
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心脏偶偶剧烈疼痛
您好：仅凭您提供的\"感觉心脏处疼痛”，无法判断您是否有心脏病。建议您去医院做一个心脏方面的系统检查，加以确诊。我曾经也有和你一样的症状,可是后来去医院检查，却什么事也没有。可能也跟您最近的生活作息有关，建议还是到医院检查一下。
尽量以开阔的心境去对待生活，多做点运动。
若是心情不太好的话，可以听听班得瑞的歌缓解一下。
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老婆肝癌晚期了，最近已经出现剧烈的疼痛情况，也没什么食欲，大家说怎么办好啊?
处理措施包括以下几点：
1)、观察患者疼痛的性质、持续时间、心电监测、注意血压和腹部体征变化，警惕肝破裂，做好抢救准备。
2)、观察病人的伴随症状，有无恶心、呕吐、面色苍白等。
3)、按三级止痛的方法应用止痛剂第一阶段从非阿片类镇痛剂开始，若不能缓解，在此基础上，加弱阿片类镇痛剂若疼痛剧烈，则可用强阿片类镇痛剂
4)、指导病人减轻疼痛的方法：
a. 疼痛时尽量深呼吸，以胸式呼吸为主，减轻腹部压力刺激。
b. 取舒适的体位。患侧卧位及半卧位，可减轻腹壁紧张，减轻疼痛。
c. 局部轻轻按摩，不可用...
我月经来的第一天腹部会剧烈疼痛几个小时,还有出冷汗.呕吐,量也很少 痛到整个人都虚脱 但痛完那几个小时就没事了 怎么办啊? 朋友们快来帮帮我啊
多喝红糖水，多吃木耳，建议你去买点益母草，因为量少喝他管用。
姐妹你的症状和我一年前完全一样。不过我的已经好了。我也希望你的快点好，我将把我的方法告诉你，在要来的前几天直到完我不碰冷水或太冰冷的的东西，还有喝的吃的东西都是热的。不能是凉的。总的来说就是注意保暖。然后你还可以去让中医给你开点中药调理一下。
我也是啊 不过量不少
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为什么膝盖疼痛
一、缓步行走 膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步／分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。 二、骑自行车 每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。 三、慢跑 对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。 四...
呼吸引起疼痛，是怎么回事？
我建议你先做个胸片，如果没事，可能就是肋间神经痛，胸膜炎也可以有患侧胸痛，有时有摩擦音
深呼吸是体位变化，肺组织受到牵拉引起的。你所描述的这一点点症状，和相关辅助检查实在太有限，相当于下了一个很大的包围，实在无法帮到你。建议相信你的主治医师，与他好好沟通，配合治疗。
媳妇 你没事吧
建议立即去看呼吸科，可能是胸...