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治疗失眠的好办法,好方法




首先你需要确定是你生理原因导致的失眠,还是心理原因导致的失眠,如果是生理原因的话,你应该去各大医院看看,注意,是各大医院,而不是某个医院,尽量不要采用治标不治本的方式,身体首先是最重要的,宁可多花时间和金钱,也要把身体养好! 如果是心理上的原因,你可以说说你半年来究竟在什么地方让你如此烦闷和心理不安,为什么会对自己产生如此大的影响,可以跟知心的朋友聊聊,也可以跟我谈谈,更可以找心理医生咨询。




解决失眠最根本的办法是注意提高睡眠质量有效:我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊...

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怎么解决失眠?



※※失眠的治疗,不宜过分依赖安眠药物,而应从自我治疗入手,以便达到不药而愈。 ※※入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动,到空气新鲜的户外散步半小时。 ※※培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚,用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的,睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。  ※※临睡前做一套自我按摩:盘腿坐位或仰卧位,先用双手轻轻按摩头面部,然后用右手按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接着用两手擦胸部...

晚上失眠,白天才呼呼大睡,有什麽治疗办法



睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要...

我最近老失眠,怎么回事,怎么可以预防啊?



1)失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3)失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡...

我晚上失眠怎么办



失眠的原因一般有三个方面:一是精神因素,因为白天发生的某些事情导致心理过度紧张或兴奋;二是活动太少,平素的生活规律被打破;三是为某种精神性或躯体性疾病的症状,最常见的是神经衰弱。另外,亚健康人群也常有失眠表现,这类人往往合并有神经衰弱的健忘、注意力不集中等症状。       存在失眠也不是那么可怕,这个可不是不可救药的,在“药补不如食补”的今天,吃药也越来越没有效果,于是食补逐渐的映入人们的眼睛,如果方法得当,效果不会比吃药差。   ...

失眠怎么解决?很困 但睡不着的



导致失眠原因有很多,有的是与内科疾病有关,如:心脏病、气喘、甲状腺抗进等;与内分泌有关的如:更年期的失眠、月经前期症候群等;或是因工作有关的如:必须轮值大小夜、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠;或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠,以上这些失眠的情况通常是暂时的,只要将导致失眠的原因去除,通常都可以恢复原本的睡眠品质。      习惯性失眠:      但是有一种失眠是没有特定原因的,发生的原因与个性有很大的关系,主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人,心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开,即使没事的时候...
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