睡眠差怎么办？

根据我长期的失眠经验来看，提出以下几点建议：首先不要老担心自己睡不着，其实个人觉得心理有事，相对比较难睡着呵呵　，所以你越是担心越是容易在床上磨蹭，最后一看时间：半夜了然后呢，找到一些可以让自己放松的东西，有些人是听歌，泡脚．喝牛奶，泡个热水澡　甚至边看电视边睡觉（呵呵，我是觉得因为看电视，脑子不容易想太多，然后身体容易放松，然后就睡着了．补充：也有可能为了看好一个电视剧，一集加一集看到天亮．还有就是电费会狂涨呵呵）第三，去看下医生，看看是不是压力太大，或是内分泌失调还有千万不要运动过量或完全不运动．呵呵我就是个完全不运动的人，所以很容易睡不好，不过有时候运动过量也很容易因为太累　身体一直在亢奋状态中．因为我本来就喜欢熬夜，现在都在上晚班　每天起码是到两点，充分理解皮肤烦恼．因为我皮肤比较黑，以前我不是不保养，就是偶尔用个美白的ＤＤ，不过我现在觉得熬夜的人，最好还是注重皮肤的补水，因为熬夜长期很容易皮肤太干，这样很容易出现细纹，肤色也不好，毛孔粗大．（我也是因为突然眼睛下面有个小细纹，担心得厉害），补水的个人觉得...