本人年龄22，身高173cm。体重60KG，在电脑前上班。怎么调理好身体，让体重增加点

小建议！希望您采纳！
第一，不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动，！
第二，每天作息有条理，不能晚睡，争取晚上10点睡，别睡午觉！
第三，不能抽烟，喝酒！
第四，别太过容易发怒！
第五，营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天至少一个水果！
第六，每天最好1升牛奶！最少也要500毫升牛奶！记住，要高钙纯牛奶！
第七，不妨看看医生，查查骨龄，或者查缺少什么微量元素，例如钙！
第八，过度的\"自我安慰\",这个一定要控制！
第九，适当的运动，推荐跳绳，但是，跳绳不宜多，3天2次，每次30到40分钟为宜！
第十，每个星期去游泳，脚要用力蹬！大概游累了就行了！
第十一，吃多点动物肝脏！！
第十二，保持良好心理，别自卑，坚持就好了！
谢谢您的采纳！(*^__^*) 嘻嘻……




多吃？多锻炼？



第一，每天早起锻炼一下身体
第二，每天三餐一定要正常吃，不能对付~！